লম্বা হওয়ার বৈজ্ঞানিক সহজ উপায় - আসোন জেনেনেই?

লম্বা হওয়ার বৈজ্ঞানিক সহজ উপায় - আসোন জেনেনেই

ঘুমের মধ্যেও আপনি আপনার উচ্চতা ১ ফুটের মতো বাড়াতে পারেন। কি পাঠক অবাক হচ্ছেন । আজ আমি আপনাদের দেখাবো কিভাবে আপনি। বৈজ্ঞানিক উপায়ে আপনার উচ্চতা বাড়াতে পারবেন। যদিও ২৫ বছর বয়স পর্যন্ত উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। 

কিন্তু এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে ৩৫ এও আপনার উচ্চতায় আসবে পরিবর্তন । আপনি নিজেকে সুঠাম দেহের অধিকারী করতে চাইলে আজকের লেখা টি শেষ পর্যন্ত পড়ুন । মাত্র ৮ টি ট্রিকস কাজে লাগিয়ে আপনার উচ্চতা  কয়েক ইঞ্চ থেকে ১ ফুট পর্যন্ত বাড়াতে পারবেন। চলুন সেই ট্রিকস গুলো জেনে নেওয়া যাক ।

লম্বা হওয়ার ব্যায়াম সাইকেল চালানো 
ছবি সংগৃহীত

বাই সাইকেল চালানো । আপনি যদি না জেনে থাকেন তাহলে জেনে নিন, সাইকেল চালানোর মাধ্যমে আপনি আপনার উচ্চতা কয়েক ইঞ্চি বাড়াতে পারবেন । তবে এর জন্যে আপনার সাইকেল এ আনতে হবে কিছুটা পরিবর্তন । আপনার সাইকেল এ বসার সিট একটু উচা করে রাখতে হবে যেন প্যাডেল মারার সময় পা পুরোপুরি সোজা হয়। তবে এমন উচা করা যাবেনা যাতে আপনার পায়ের লিগামেন্ট এ চাপ পরে। এই সাইকেল দৈনিক এক ঘন্টা চালালে আপনার পায়ের মাসেল শক্তি সালি হবে। এবং লং বোন গুলার গ্রোথ ভালো হবে । ফলে আপনার উচ্চতা বাড়বে । 

ঝুলে থাকতে হবে । আপনার উচ্চতা বৃদ্ধিতে এই পদ্ধতি সবচেয়ে ভালো কার্যকরী। আপনার প্রতিদিন ৩০মিনিট/ ১ ঘণ্টা এই কাজ করা উচিত । এতে করে আপনার মেরুদণ্ডের ও বাহুর দুটুই এক সাথে বৃদ্ধি পাবে । আপনার মেরুদণ্ড বৃদ্ধি পেলে মেরুদণ্ড থাকা মাসেল এবং এর পাশে জয়েন্ট থাকা মাসেল বৃদ্ধি পাবে ফলে আপনার দেহ শারীরিক ভাবে সুন্দর কাঠামো পাবে । 

লম্বা হওয়ার ব্যায়াম কাধের উপর ভর করে থাকা
ছবি সংগৃহীত

কাধের উপর ভর করে থাকা। এই পদ্ধতিটি খুব সাবধানে করা উচিত। কারণ আপনার কাধে ভর করে উল্টা হয়ে থাকতে হবে। একটু ভুল কিছু করলে আপনার কাধ ও কোমরে সমস্যা দেখা দিতে পারে । তাই ছবি তে দেখানো অনুসারে আপনার হাত কে এভাবে রাখুন এবং অনুশীলন করুন । আপনার শরীরের কয়েন ইঞ্চি পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে তাই এই পদ্ধতি আপনার প্রতিদিন করতে হবে । প্রথম দিকে একটু কম করলে পড়ে আস্তে আস্তে সময় বাড়াবেন । 

লম্বা হওয়ার ব্যায়াম কোবরা অনুশীলন
ছবি সংগৃহীত

কোবরা অনুশীলন । এই অনুশীলনের সময় আমরা পুশআপ দেওয়ার মত করে শুয়ে পড়ব এবং মাথা কে সাপের মত করে উপরে নিবো। এতে করে আমাদের মেরুদণ্ডের মুভমেন্ট ভালো হবে ।সচল হবে মেরুদণ্ডের প্রতিটা সেগমেন্ট । এই পদ্ধতিতে আমাদের নিতম্বের আকার সুন্দর করে। এই পদ্ধতিতে আমাদের শরীর কিছুটা বৃদ্ধি পায়। তবে প্রতিদিন নিয়ম করে এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে। 

লম্বা হওয়ার ব্যায়াম - দেহকে ভাঁজ করে রাখা
ছবি সংগৃহীত

এই পদ্ধতি তে আমাদের দেহকে ভাঁজ করে রাখতে হবে। ছবি তে দেখানো অনুযায়ী আমাদের  পা কে সোজা রেখে শরীর কে ভাঁজ করতে হবে এবং হাতের আঙ্গুল গুলা পায়ের আঙ্গুলের কাছে রাখতে হবে । এই পদ্ধতি ব্যাবহার করলে আমাদের মেরুদণ্ডের বৃদ্ধি ঘটবে । তার সাথে আমাদের আপার লিংক বা হাতের এবং লোয়ার লিংক বা পায়ের উচ্চতা ও বৃদ্ধি পাবে - হাতের মারসেল বাইপাস ও ট্রাইপাস ও ভালো  মেদ জম্মবে এই পদ্ধতিতে ব্যাবহারের ফলে । প্রতিদিন কিছু সময় এই অনুশীলন করলে আপনার উচ্চতা কয়েক ইঞ্চি বাড়তে পারে। 

লম্বা হওয়ার ব্যায়াম লাফানো 
ছবি সংগৃহীত

লাফানো এই পদ্ধতি হচ্ছে উচ্চতার বৃদ্ধির  জন্যে মূল আকর্ষণ । লাফানো ছাড়া শরীর বৃদ্ধি করা যায় না । বৈজ্ঞানিক ভাবে প্রমানিত যে লাফানো শরীর একটু বেশি ই গ্রোথ করে। এই জন্যে বাচ্চাদের লাফানোর কথা বলা হয়। লাফানোর ক্ষেত্রে যেকোনো কিছুতেই আমরা লাফাতে পারি । দড়ি লাফ কিংবা আমরা এমনিতেও লাফাতে পারি। দৈনিক প্রায় ৩০ মিনিট  লাফিয়ে কাটানো উচিত যারা নিজের শরীর বৃদ্ধি করতে  চায়ন lomba howar upay bd

সাঁতার কাটা, শরীর কে বৃদ্ধি করার জন্যে এই সাঁতার কাঁটা যেনো এক অন্য রকম অনুশীলন। সাঁতার কাটার মাধ্যমে আমাদের শরীরের প্রায় সব অঙ্গ নড়াচড়া করা হয়। এতে করে আমাদের প্রতি টা জইন্ট থেকে লোহিত রক্ত কণিকা অনেক বেশি পরিমাণে বাড়তে থাকে। আমাদের শরীরের রক্তের প্রবাহ বাড়তে থাকে এবং জয়েন্ট এর জড়তা কমতে থাকে। আমাদের গ্রোথ হরমোন এর কার্য ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এবং আমাদের শরীর কয়েক ইঞ্চি পরিমাণ বাড়ে। Height baranor exercise

এই পদ্ধতি গুলো ছাড়াও আরো দুইটি পদ্ধতি আছে যা ছাড়া আমাদের বৃদ্ধি পাওয়া অসম্ভব। এক হলো খাবার , অবশ্যই আমাদের পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এতে করে আমাদের শরীর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন মিনারেল ও প্রোটিন পায়  যা শরীর গঠনের জন্যে অত্যন্ত উপকারী। আর দ্বিতীয় টি হলো ঘুম। কিভাবে ঘুমালে লম্বা হওয়া যায় - ঘুমের মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীর কে একটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করি। সোজা হয়ে ঘুমালে আমাদের শরীর কয়েক ইঞ্চি থেকে এক ফুট পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। Height baranor Medicine

আর অবশ্যই আমাদের শক্ত কোনো ম্যাট্রিক্স এর  ওপর ঘুমাতে হবে এতে করে আমাদের মেরুদণ্ডের গঠন ঠিক থাকে । এছাড়া আমাদের শরীর গঠনেও সাহায্য করে এই শক্ত জায়গা । এই সকল পদ্ধতি কঠিন ভাবে পালন করতে পারলে ইনশাল্লাহ আপনার গ্রোথ হবে কিছুটা হলেও । চাইলে ট্রাই করে দেখতে পারেন । আপনার গ্রোথ হবে ইনশাআল্লাহ।

সূত্র: আলোর পথ Multimedia